اهلا بكم في منتديات العلوم بمدرسه الهجره المتوسطة بمكة المكرمة..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  اهم الفيتامينات و فوائدها ......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يزن مندورة
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 03/06/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: اهم الفيتامينات و فوائدها ......   الإثنين ديسمبر 05, 2011 9:01 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
موضوعنا هو على اهم الفيتامينات و اين توجد و ماهي فوائدها
طبعا موضوعنا ملخص الى الحد الاقصى.....
الفيتامينات تساعد على تنظيم عمليه الانسجه الصحيحه وتعوض الجسم عن الانسجه القديمه بأنسجه جديده سليمه

اولا فيتامين (أ) A فوائده:

-يقوي النظر ويحافظ على صحه العيون
-يجعل الجلد صحيحا املس ويقوي الاسنان والعظام
-يقاوم التهابات الرئه وسائر الالتهابات
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا

يوجد فيتامين (أ) في:

الاجبان,الاجاص,البطيخ,البقدونس,التفاح,الثوم,الجزر( ويحتوي على كميه كبيرهجدا) الحليب كامل الدسم ومشتقاته الخضار صفراء اللون .الخوخ الداق

*-*

ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:

-يحافظ على قوه الجسم
-يقاوم آلام الرأس
-يساعد على حضم الطعام وتنقيه الدم
-يقاوم امراض اللثه وفقر الدم
-يقاوم الرشح والتهابات القصبه
-يساعد على النوم

يوجد فيتامين(ب) في:

الاجبان,الاسماك,الارز,البطيخ,البطاطا,البندوره,التف اح,التمر الهندي,الثوم,حب الهال,حلاوه طحينه,الحبوب على انواعها(الحمص,عدس,فول,فاصوليا,ذره)

*-*

ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:

-يقاوم الرشح الانفلونزا
-يقاوم المساك
-يقاوم الارهاق المزمن
-يقاوم الحزن والنقباض
-يساعد على هضم الطعام
-يزيد رونق الجلد ويقوي العضلات
-يساعد على تقويه لثه الاسنان
-يساعد على زياده كريات الدم الحمراء
-يساعد على شفاء امراض الكلى وامراض الكبد والمراره
-يساعد على شفاء امراض المفاصل
-يقاوم النزيف

يوجد فيتامين (ج) في :

الحمضيات على انواعها(برتقال,ليمون,مندلينا,بوملي,حامض,الخ)الحمص الاخضر,الفريز,الفلفل الاخضر على انواعه,القرنيط(ويحتوي على كميه كبيره جدا),الكرز,الكزبره الخضراء,الملفوف الاخضر (ويحتوي على كميه كبيره جدا)

*-*

رابعا فيتامين (د) D فوائده:

-يساعد على نمو العظام
-يحافظ على صحه العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها
-يقاوم تشنج وتقلص العضلات اثناء السباحه او الرياضه
-يساعد على امتصاص الكلسيو في الجسم

يوجد فيتامين (د) في :

التعرض للشمس باعتدال,صفار البيض (ويحتوي على كميه كبيره ) الحليب كامل الدسم ومشتقاته,الزبده,زيت السمك على انواعه (ويحتوي على كميه كبيره جدا جدا) السردين,(ويحتوي على كميه كبيره جدا)سمك الطون, الكرفس.

منقول لفائدته

_________________
اسالك ربي في هذا اليوم:
....
ٱט تشفي ڳُل مبتلى ومريــض .... ٱט تفرج هم ڳُل مهمــوم ....
ٱט ترزق ڳُل شخص محــروم ....ٱט تقبل توبه ڳُل تائـــب ....
ٱט تسعــد قلب ڳل شخص حزين.... ٱט تستجيب لدعــوه ڳل عَبْد ..
ٱט تيسر ڳُل مـَن تعسر أمــره .. ٱט تحقق أمنيه ڳل شخــص .... ٱט تغفر لڳُل مذنــب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mr. Anas Bevari
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
الموقع : www.aloom-h.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: اهم الفيتامينات و فوائدها ......   الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 3:23 am

مشكور وجعله الله في ميزان حسناتك


Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
التوقيع :


in combat arms eu




in cod6





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهم الفيتامينات و فوائدها ......
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العلوم بمدرسه الهجره بمكة :: الفئه الثانيه :: القسم التعليمي-
انتقل الى: