يزن مندورة مشرف
عدد المساهمات : 72 تاريخ التسجيل : 03/06/2011 العمر : 25
| موضوع: اهم الفيتامينات و فوائدها ...... الإثنين ديسمبر 05, 2011 9:01 pm | |
| السلام عليكم و رحمة الله و بركاته موضوعنا هو على اهم الفيتامينات و اين توجد و ماهي فوائدها طبعا موضوعنا ملخص الى الحد الاقصى..... الفيتامينات تساعد على تنظيم عمليه الانسجه الصحيحه وتعوض الجسم عن الانسجه القديمه بأنسجه جديده سليمه
اولا فيتامين (أ) A فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحه العيون -يجعل الجلد صحيحا املس ويقوي الاسنان والعظام -يقاوم التهابات الرئه وسائر الالتهابات -يجعل شعر الرأس قويا متماسكا
يوجد فيتامين (أ) في:
الاجبان,الاجاص,البطيخ,البقدونس,التفاح,الثوم,الجزر( ويحتوي على كميه كبيرهجدا) الحليب كامل الدسم ومشتقاته الخضار صفراء اللون .الخوخ الداق
*-*
ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:
-يحافظ على قوه الجسم -يقاوم آلام الرأس -يساعد على حضم الطعام وتنقيه الدم -يقاوم امراض اللثه وفقر الدم -يقاوم الرشح والتهابات القصبه -يساعد على النوم
يوجد فيتامين(ب) في:
الاجبان,الاسماك,الارز,البطيخ,البطاطا,البندوره,التف اح,التمر الهندي,الثوم,حب الهال,حلاوه طحينه,الحبوب على انواعها(الحمص,عدس,فول,فاصوليا,ذره)
*-*
ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:
-يقاوم الرشح الانفلونزا -يقاوم المساك -يقاوم الارهاق المزمن -يقاوم الحزن والنقباض -يساعد على هضم الطعام -يزيد رونق الجلد ويقوي العضلات -يساعد على تقويه لثه الاسنان -يساعد على زياده كريات الدم الحمراء -يساعد على شفاء امراض الكلى وامراض الكبد والمراره -يساعد على شفاء امراض المفاصل -يقاوم النزيف
يوجد فيتامين (ج) في :
الحمضيات على انواعها(برتقال,ليمون,مندلينا,بوملي,حامض,الخ)الحمص الاخضر,الفريز,الفلفل الاخضر على انواعه,القرنيط(ويحتوي على كميه كبيره جدا),الكرز,الكزبره الخضراء,الملفوف الاخضر (ويحتوي على كميه كبيره جدا)
*-*
رابعا فيتامين (د) D فوائده:
-يساعد على نمو العظام -يحافظ على صحه العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها -يقاوم تشنج وتقلص العضلات اثناء السباحه او الرياضه -يساعد على امتصاص الكلسيو في الجسم
يوجد فيتامين (د) في :
التعرض للشمس باعتدال,صفار البيض (ويحتوي على كميه كبيره ) الحليب كامل الدسم ومشتقاته,الزبده,زيت السمك على انواعه (ويحتوي على كميه كبيره جدا جدا) السردين,(ويحتوي على كميه كبيره جدا)سمك الطون, الكرفس. منقول لفائدته | |
|
mr. Anas Bevari المدير العام
عدد المساهمات : 170 تاريخ التسجيل : 15/05/2011 الموقع : www.aloom-h.yoo7.com
| موضوع: رد: اهم الفيتامينات و فوائدها ...... الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 3:23 am | |
| | |
|